Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bezeichnet eine Form der Aufmerksamkeit, in dem Dein Geist klar und dennoch entspannt ist. Diese Form der Aufmerksamkeit ist
nicht wertend
Du bist in einer inneren Haltung von Neugier, Offenheit und Akzeptanz.
im gegenwärtigen Moment
Deine Aufmerksamkeit ist im Hier und Jetzt – und nicht auf die Vergangenheit oder Zukunft gerichtet.
absichtsvoll
Du nimmst wahr, worauf Deine Aufmerksamkeit gerichtet ist und kehrst immer wieder in diesen Zustand der Achtsamkeit zurück.
Achtsamkeitstraining ist gezieltes Training Deiner Aufmerksamkeit. Du lernst, Deine Aufmerksamkeit mit innerer Ruhe und Klarheit auf das Wesentliche zu fokussieren. Dies ermöglicht Dir, innere und äußere Erfahrung mit hoher Präsenz und frei von Vorurteilen wahrzunehmen. Mit zunehmender Achtsamkeit hast Du mehr und mehr Einfluss auf Deine sonst automatischen und unbewussten Reaktionen. Du wirst innerlich freier und kannst in immer mehr Situationen authentisch und absichtsvoll Handeln.
Was bringt Dir Achtsamkeitstraining?
Menschen, die regelmäßiges Achtsamkeitstraining praktizieren
haben eine bessere Konzentration und eine längere Aufmerksamkeitsspanne
können ihre Gefühle besser wahrnehmen und ausdrücken
können besser mit Druck und Stress umgehen
können ihre Bedürfnisse klarer wahrnehmen und sie effektiver erfüllen
sind kreativer und können Probleme besser lösen
sind aktiver und handeln häufiger selbst- als fremdgesteuert
Menschen, die regelmäßig Achtsamkeit trainieren haben insgesamt eine höhere Lebenszufriedenheit.